Hàng ngày nên ăn rau củ quả thế nào? - Vietmart ẩm thực

1. Tầm quan trọng của rau củ quả

Là nguồn cung cấp chất xơ tốt, vitamin, khoáng chất dồi dào, vì thế trái cây, rau củ cần phải có mặt trong ⅓ lượng thực phẩm mà người Việt ăn hàng ngày. Chế độ ăn uống lành mạnh luôn có phải mặt “đầu bảng” là các loại rau củ quả.

Các loại trái cây ăn trực tiếp và rau quả không chiên qua dầu là thực phẩm giảm cân cực kỳ bền vững và tốt lành cho sức khoẻ mỗi người. Nhấn mạnh giảm cân bền vững ở đây chính là việc sẽ giữ vóc dáng rất tốt trong thời gian dài, chưa kể khi ăn rau củ quả quen, bạn sẽ duy trì thói quen này rất tốt mà không bị áp lực về khẩu vị. Các bệnh đột quỵ, bệnh tim, một số bệnh ung thư đều được loại thực phẩm đơn giản và ít tiền này phòng chống một cách thần kỳ.

2. Ăn rau củ quả mỗi ngày, vừa ngon vừa có ích lợi lớn

Vietmart xin chia sẻ thông tin về các loại Vitamin có trong rau củ quả:

• Vitamin A: Quan trọng để duy trì thị lực bình thường, làn da và hệ thống miễn dịch.
• Vitamin C: Quan trọng để duy trì các mô cơ thể khỏe mạnh. Cải thiện chức năng tổng thể của não.
• Folate: quan trọng cho sự hình thành máu bình thường và khỏe mạnh.
• Chất xơ: giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh.
• Kali: giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh và cũng rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của hệ thần kinh.

Chưa cần phải phức tạp đến mức lên hẳn một chế độ ăn như “dân gym”, các bạn chỉ cần ăn rau củ quả nhiều hơn mỗi ngày là đã rất tốt. Chủ yếu là cần chú ý sức khoẻ bản thân kỹ lưỡng hơn, khám sức khoẻ định kỳ xem thiếu chất gì thì ta bổ sung chất đó. Chung lại là: đừng lười ăn rau củ quả!

Nguồn bài viết: https://vietmartjp.com/

Link tham khảo: https://vietmartjp.com/rau-cu-qua/