Như thế nào là chế độ ăn uống khoa học?
Chế độ ăn uống khoa học là một khái niệm có lẽ còn khá “mới” đối với người Việt Nam chúng ta tại Nhật Bản, khi thực tế cho thấy chúng ta luôn bị áp lực công việc và thời gian eo hẹp trong ngày chi phối chất lượng bữa ăn. Vậy tác hại của ăn uống thiếu khoa học xảy ra như thế nào và giải pháp sẽ là gì? Vietmart xin chia sẻ bài viết chi tiết dưới đây, hy vọng sẽ giúp được các bạn thay đổi thói quen hướng đến nâng cao sức khoẻ, đảm bảo cho công việc và đời sống.
Ăn đúng giờ và không bỏ bữa
Cơ thế của chúng ta luôn cần duy trì nạp năng lượng với 3 bữa mỗi ngày, bỏ bữa vì “bận rộn” hay “tiết kiệm thời gian” luôn là một giải pháp phá vỡ sự ổn định của trao đổi chất dẫn đến cơ thể suy yếu. Ăn trái giờ cũng là một hành động trái với đồng hồ sinh học gây ra suy giảm chức năng hệ tiêu hoá và tăng cân theo chiều hướng tiêu cực.
Lời khuyên từ Vietmart: Hãy cứ cố gắng chú tâm ăn uống đúng giờ, cố gắng từng ngày từng ngày. Sau khoảng vài tháng đầu tiên bạn sẽ hình thành thói quen tốt này và không còn thấy bất cứ áp lực nào nữa.
Đối với bữa sáng
Qua một đêm không nạp năng lượng và sau khi ngủ dậy, lượng carbonhydrate rất thấp và đường trong máu cũng tương tự. Nếu không được nạp carbonhydrate kịp thời, năng lượng trong cơ thể sẽ cạn kiệt và việc cơ thể phá vỡ các protein trong các nhóm cơ để thúc đẩy sản sinh năng lượng sẽ xảy ra ngay lập tức. Cơ thể sẽ dần mệt mỏi và quá trình chuyển hoá chất béo bị chậm lại, đây chính là lý do bỏ bữa sáng thường bị tăng cân theo chiều hướng tiêu cực.
Lời khuyên từ Vietmart: Nếu bạn là người đang duy trì chế độ tập gym buổi sáng, ngoài bữa ăn sáng “lớn và đầy đủ chất” thì sau buổi tập có thể là một cốc whey bổ sung đạm sẽ là rất tốt cho quá trình phục hồi cơ bắp.
Đối với bữa trưa
Là bữa ăn bổ sung năng lượng cho bữa sáng, và cơ thể cũng sẽ đốt cháy protein từ các nhóm cơ để duy trì năng lượng nếu chúng ta bỏ ăn bữa trưa. Nếu chúng ta có một bữa trưa đủ chất, việc thèm đồ ngọt vào bữa chiều (khoảng 3-4 giờ) sẽ được hạn chế do lượng đường trong máu được bổ sung đầy đủ. Đối với người lao động hay sinh viên thường có giờ nghỉ trưa hạn hẹp, không nên ăn quá no và ngủ trưa ngay sau đó do sẽ dẫn đến gánh nặng tiêu hoá và đau dạ dày. Đây là một trong những thói quen xấu phản lại chế độ ăn uống khoa học mà người Việt Nam chúng ta cần tránh.
Lời khuyên từ Vietmart: Bữa ăn trưa có nhiều rau luôn có lợi trong việc giúp cơ thể giảm tích trữ chất béo do ít lượng carbonhydrate, đẩy lượng đường vào máu chậm, do đó sử dụng ít insulin hơn (là nhân tố thúc đẩy tích trữ chất béo).
——————
VIETMART – SIÊU THỊ THỰC PHẨM VIỆT TẠI NHẬT – CHỢ VIỆT TẠI NHẬT
Hotline: 080-3844-7999
Hệ thống cửa hàng:
📍 CS1 – Imazato: 〒544-0001 大阪府大阪市生野区新今里３丁目３−1
📍 CS2 – Ebisu: 〒556-0003 大阪府大阪市浪速区恵美須西2丁目2-1 アームサミット1階北側
Đặt hàng online:
📍 Freeship toàn Nhật Bản cho đơn hàng chỉ từ ¥9900 (riêng Hokkaido và Okinawa hỗ trợ phí ship)
📍 Tặng kèm một trong nhiều phần quà hấp dẫn cho đơn hàng từ ¥12900
📍 Tư vấn và hỗ trợ đặt hàng trên Facebook: http://m.me/VietmartJP
Nguồn bài viết: https://vietmartjp.com/
Link tham khảo: https://vietmartjp.com/nhu-the-nao-la-che-do-an-uong-khoa-hoc/